۵ کار ممنوعه در ساعت اول صبح: چرا فقرا گوشی چک می‌کنند و ثروتمندان قهوه می‌نوشند؟

تصور کنید مغز شما یک باتری ۱۰۰ درصد شارژ شده است. وقتی صبح بیدار می‌شوید، این انرژی در اوج خودش قرار دارد. شما می‌توانید این انرژی را صرفِ ساختن امپراتوری خودتان کنید، یا می‌توانید آن را صرفِ لایـک کردن زندگی دیگران کنید. تفاوت اصلی فقرا و ثروتمندان در استعداد نیست؛ در "نحوه مدیریت انرژیِ اول صبح" است.

بیایید ۵ سمی را بشناسیم که هر روز صبح ناآگاهانه سر می‌کشید و جلوی ثروتمند شدن‌تان را می‌گیرد.

۱. لمس کردن گوشی موبایل (تزریق سم دوپامین)

این بزرگترین اعتیاد قرن ماست. وقتی چشم باز نکرده وارد اینستاگرام می‌شوید، مغزتان را در حالت واکنشی (Reactive) قرار می‌دهید. یعنی چه؟ یعنی اجازه می‌دهید پست‌ها، اخبار بد و پیام‌های دیگران، حالِ شما را تعیین کنند.

• روش ثروتمندان: آن‌ها تا ۱ ساعت بعد از بیداری، گوشی را لمس نمی‌کنند. آن‌ها در این ساعت خلق می‌کنند (فکر می‌کنند، می‌نویسند، ورزش می‌کنند).

۲. دکمه "Snooze" (به تعویق انداختن آلارم)

وقتی زنگ ساعت را قطع می‌کنید تا "فقط ۵ دقیقه بیشتر" بخوابید، اولین شکست روز را ثبت می‌کنید. شما با این کار به ضمیر ناخودآگاهتان می‌گویید: "من اشتیاقی برای زندگی کردن ندارم، ترجیح می‌دهم بیهوش باشم."

• روش ثروتمندان: آن‌ها به محض زنگ خوردن، مثل فنر از جا می‌پرند. (قانون ۵ ثانیه مل رابینز).

۳. خوردن صبحانه شیرین (به جای سوخت واقعی)

نان، مربا، چای شیرین و کیک... این‌ها بمب قند هستند. این صبحانه قند خون شما را ناگهان بالا می‌برد و یک ساعت بعد، چنان سقوط می‌کند که مغزتان مه آلود می‌شود. ثروتمندان دنبال "سیری" نیستند، دنبال "تمرکز لیزری" هستند.

راز میلیونرها: قهوه، نه شکر!

مغز برای تصمیم‌گیری‌های بزرگِ مالی، نیاز به یک محرکِ تمیز دارد. کافئین موجود در قهوه، دقیقاً مثل دکمه‌ی توربو برای مغز عمل می‌کند. اما دقت کنید! قهوه‌های فوریِ ۳ در ۱ که پر از شکر و شیرخشک هستند، فرقی با سم ندارند. افراد موفق، دانه‌ی قهوه باکیفیت (مثل عربیکا یا ترکیبی) را دم می‌کنند. چرا؟

• چون آنتی‌اکسیدان دارد و سلول‌های مغز را بیدار می‌کند.
• چون بدون اینکه قند خون را بهم بریزد، ۳ تا ۴ ساعت تمرکز خالص می‌دهد.

اگر می‌خواهید فردا صبح، مغزتان مثل ساعت سوئیسی کار کند، پیشنهاد می‌کنیم میکس ویژه ۷۰/۳۰ کارینالند را امتحان کنید. این ترکیب، هم عطرِ بیدارکننده دارد و هم کافئینِ لازم برای شروع طوفانی.

۴. گرفتن تصمیمات کوچک (خستگی تصمیم‌گیری)

"چی بپوشم؟"، "صبحونه چی بخورم؟"هر تصمیمی که می‌گیرید، بخشی از شارژ باتری مغزتان را کم می‌کند. مارک زاکربرگ همیشه یک مدل تیشرت می‌پوشد تا انرژی‌اش را صرفِ انتخاب لباس نکند.

• روش ثروتمندان: آن‌ها شبِ قبل تصمیمات کوچک را گرفته‌اند (لباس‌ها آماده است، برنامه مشخص است). صبح فقط اجرا می‌کنند.

۵. غر زدن و مرور مشکلات

اگر اولین جمله‌ای که می‌گویید این است: "اه دوباره صبح شد، چقدر خسته‌م، باز باید برم سر کار..."، فاتحه‌ی آن روز را بخوانید. شما فرکانس مغزتان را روی "بدبختی" تنظیم کرده‌اید و طبق قانون جذب، تا شب فقط بدبیاری جذب می‌کنید.

• روش ثروتمندان: آن‌ها ۵ دقیقه سکوت می‌کنند یا شکرگزاری می‌کنند.

پروتکل پیشنهادی برای فردا صبح (چالش ۷ روزه)

از شما نمی‌خواهیم کوه بکنید. فقط برای ۷ روز، این فرمول را اجرا کنید و ببینید چطور درآمد و حال خوبتان تغییر می‌کند:

1. گوشی ممنوع: تا ساعت ۹ صبح وای‌فای خاموش.
2. تخت را مرتب کنید: اولین پیروزی کوچک.
3. سوخت‌گیری: یک فنجان قهوه دمی یا اسپرسو (بدون شکر زیاد) بنوشید و ۱۰ دقیقه در سکوت به اهداف امروزتان فکر کنید. عطر قهوه به تنهایی، سیگنال "شروع کار" را به مغز می‌دهد.
4. قورباغه را قورت دهید: سخت‌ترین کارِ روز را همان اول انجام دهید.

آیا قهوه خوب و تازه برای شروع این چالش دارید؟ اگر نه، به انبار کارینالندسر بزنید تا سوختِ موفقیت‌تان را تامین کنیم.